Glutamin Kullanımı Nasıl 0lmalı?

Sporcuların vazgeçilmez takviye gıdalarından bir taneside glutamindir. Peki glutaminin kullanımı nasıl olmalı? Sizlerle inceleyelim.

Glutamin Kullanımı Nasıl Olmalı?

Glutamin, yapılan egzersiz veya spordan sonra alınmalıdır.
Kasların onarımı ve toparlanmasında önemli rol oynayabilen glutamin, antrenman sonrası 5 ila 10 gram arasında alınabilir.

Ekstra olarak, uyku sırasında kas onarımını desteklemek amacıyla yatmadan önce de kullanılabilir.
İsteğe bağlı olarak sabah aç karnına da tüketilebilir; sabah kullanımı, amino asit depolarını desteklemede önemli bir rol oynayabilir.

Fakat unutmamamız gereken her insanın vücudu farklıdır bu sebeple kullanım zamanı ve miktarı kişiye özel olarak ayarlanmalıdır. Glutamin kullanmaya başlamadan önce bir uzmana danışmanız sizin için en iyisi olacaktır.

Glutamin Faydaları Nelerdir?

Glutaminin faydaları bilimsel olarak kanıtlanmış kullanılması önerilen bir takviye gıdasıdır. İşte glutaminin faydaları sırasıyla şunlardır;

Kas onarımı ve gelişimine yardımcı olur. Özellikle ağır antremanlar sonrasında kaslardaki glutamin seviyesi düşer ve bu düşüşü takviye gıdası ile dengelenebilir. Bunun sayesinde kas yakımını azaltarak toparlanmayı hızlandırır.

Glutamin ne kadar kaslarla ilişkilendirilsede bağışıklık sistemi içinde etkili rol oynar. Glutamin bağışıklık hücreleri için önemli rol oynaması haricinde yoğun antrenman sonrası bağışıklık düşüşünün önüne geçebilir. 

Glutamin aynı zamanda bağırsak sağlığınıda koruyabilir. Bağırsak hücrelerinin yenilenmesinde etkili bir rol oynar. Glutamin sindirim sisteminin sağlığı açısından da oldukça etkilidir.

Glutamin Kullanımında Olası Yan Etkiler Nelerdir?

Glutamin genel olarak güvenli bir takviye gıda olarak kabul edilsede bazı durumlardan yan etkiler ile karşılaşılabilir. Bu yan etkiler sırasıyla şunlar olabilir;

• Şişkinlik

• Gaz

• Mide bulantısı

• İshal

• Baş ağrısı

• Zihinsel bulanıklık

• Huzursuzluk

Bu tür durumlar ortaya çıkabilir; ayrıca, fazla kullanımı böbreklerde sorunlara yol açabilir. Bu durumun yanı sıra alerjik reaksiyonlar ile de karşılaşılabilir örneğin kaşıntı, kızarıklık, döküntü gibi alerjik belirtiler oluşabilir kullanımında bir uzmandan tavsiye almak sizin için en iyisi olacaktır.