Kas Hafızası Nedir?
Kas hafızası vücudumuzun önceden öğrendiği hareketleri uzun bir ara verse bile hatırlayabilceği bir yetenektir. Hafıza kaslarda değil aslında beyin ve sinir sistemindedir. Şimdi sizlerle kas hafızasının ne olduğuna göz atalım.
Kas Hafızası Nedir Ve Nasıl Oluşur
Aslında kas hafızası, sadece kaslarda olan bir durumdan ibaret değildir; beynimizin yaptığımız hareketleri kaydetmesiyle, kasların bir sonraki seferde aynı hareketi daha az enerji harcayarak gerçekleştirmesini sağlar. Bu durum ise beynimizin kaslarımız için oluşturduğu bir hafızadır. Peki kaslarımız ile beynimiz arasındaki iletişim tam olarak ne? Sizlerle inceleyelim;
Beyin Ve Kaslar Arasındaki İletişim
Kas hafızası aslında az önce bahsettiğimiz gibi kasımızda değil beynimizde oluşturduğu yer sayesinde kolayca geri kavramaktadır. Peki beynimiz kaslarımız ile nasıl iletişim kurar? Sizlerle göz atalım;
-
Motor korteksi, beyincik ve omurilik gibi bölgeler önemli rol oynar.
-
Beyincik denge ve koordinasyon sağlar; motor korteks ise hareketin planlamasını yapar.
-
Omurilik ise kaslara uyarı göndererek hareketlerin gerçekleşmesini sağlar.
-
Beyin ve sinir sistemi, hareketle bağlantılı kas gruplarını belirler.
Kasların Önceden Eğitilmiş Olması
Kasların önceden eğitilmiş olduğu ve sonradan tekrar hafızada olan bir egzersize başladığında daha hızlı bir şekilde güç kazandığı, spor yapmayı bırakan ve tekrardan başlayan kişilerin diğer kişilere göre daha avantajlı olduğu belirlenmiştir.
Kas hafızasını geliştirmek için önemli 5 öneriye göz atalım:
-
Kas hafızasını geliştirmek için, kaslara kazınmış hareketleri doğru teknikle tekrar etmek önemlidir.
-
Kas hafızasının gelişiminde uyku önemli rol oynar. Uyku sırasında kaslar onarılır ve beceri, sinir sistemine kazınır.
-
Kas hafızası için dikkatli beslenmeye özen göstermek gerekir.
-
Yanlış teknikte yapılan hareketler, kas hafızasında kötü alışkanlıkların da hafızaya yerleşmesine sebep olabilir.
-
Kas hafızasını geliştirmek için sabırlı olmak gerekir. Süreci hızlandırmak size tam tersi bir etki yaratabilir. Sabırlı olmak kesinlikle işe yarayacaktır.
Kas Hafızasında Otomatikleşme
Otomatikleşme beynimizin yaptığı davranışı hafızada tutarak bir dahaki sefer daha az enerji harcayarak yapmasına denir. Otomatikleşme aslında harektin kendisine alışmak ve kas hafızasını yani beynimizin o hareket için verdiği emiri hatırlaması ve ona göre yapmasına denir.