Magnezyumun Spora ve Performansa Faydaları

Magnezyumun vücudumuz için önemli olan bir mineraldir. Magnezyum sporcular içinde oldukça önemli bir mineraldir. Vücudumuz magnezyum üretmez bu sebeple dışarıdan almamız gerekebilir. Şimdi sizlerle magnezyumun vücuduza ve spora olan faydalarını inceleyelim.

Magnezyumun Vücuda Faydaları Nelerdir?

Magnezyumun vücudumuza faydaları oldukça önemlidir sizlerle faydalarının neler olduğuna göz atalım;

• Kalp Sağlığını Destekler: Kalp ritmini dengede tutarak kalp sağlığını destekler.

• Kemik Sağlığını Korur: Kemik güçlenmesinde rol oynayan kalsiyumla beraber çalışır ve kemik sağlığını korur.

• Kan Şekerini Düzenler: Kandaki şeker oranını dengelemeye yardımcı olur ve diyabet gibi şeker hastalıklarının önüne geçebilir.

• Sindirim Sistemine Destek Olur: Bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlık gibi sindirim sorunlarının önüne geçebilir.

• Baş Ağrısını Hafifletebilir: Migren ve baş ağrısı gibi şikayetleri azaltabilir.

Magnezyumun Sporculara Faydaları Nelerdir?

Sporcular için önemli olan minerallerden bir tanesi olan magnezyumun faydalarının neler olduğuna bakalım;

• Kas Fonksiyonlarını İyileştirir: Kasların kasılıp gevşemesi için gereklidir, kramp ve kas spazmlarını azaltır.

• Yorgunluğu Azaltır: Egzersiz sonrası kasların toparlanmasını hızlandırarak yorgunluğu azaltır.

• Elektrolit Dengesi Sağlar: Terleme ile kaybedilen magnezyumu yerine koyarak elektrolit dengesini korur.

• Kas Hasarını Azaltır: Yoğun antrenman sonrası kaslarda oluşan hasarın onarılmasına yardımcı olur.

• Enerji Üretimini Artırır: Spor sırasında vücudun enerji üretmesine katkı sağlar, performansı yükseltir.

Ne kadar sporcular ve vücudumuz için faydalı olsada kullanımı ve dozajına dikkat edilmesi gerekir. Vücuda fazla magnezyum alındığında mide  bağırsak sorunları ile karşılaşabilir. Bu sebeple kullanımı öncesi bir uzmana danışmak ve sizin için gerekli miktarı öğrenerek sağlığınızı magnezyum ile destekleyebilirsiniz.