Zayıflamak ne kadar kalori açığı oluşturarak veya belirli diyetlere bağlı kalarak olsada doğal olarak takviye gıda kullanımı da bu duruma destek olabilir. Peki hangi takviye gıdaları kilo verimine destek olabilir?

Zayıflamak İçin Takviye Gıda Önerileri

Şöyle ki takviye gıdalar sizin kilo vermenizi sağlamak aksine gereğinden fazla kullanıldığında kilo alımına sebep olabilir. Peki doğru kullanıldığında ne gibi faydaları olur ve hangi takviye gıdaları kilo verimine destek olur? Sizlerle inceleyelim;

1. Yeşil Çay Ekstresi (Green Tea Extract)

• Metabolizmayı hızlandırır.

• İçerdiği EGCG (epigallokateşin gallat) sayesinde yağ yakımını destekler.

• Antioksidan etkisiyle vücudu toksinlerden arındırır.

2. L-Karnitin

• Yağ asitlerini enerjiye dönüştürmeye yardımcı olur.

• Kardiyo egzersizleri ile birlikte kullanıldığında yağ yakımını artırabilir.

• Yorgunluk hissini azaltabilir.

3. CLA (Konjuge Linoleik Asit)

• Yağ hücrelerinin küçülmesine katkı sağlayabilir.

• Kas kütlesini korurken yağ oranını azaltma potansiyeline sahiptir.

• Düzenli kullanımda vücut kompozisyonuna olumlu etkileri vardır.

4. Garcinia Cambogia

• Ana etken maddesi HCA (hidroksisitrik asit) iştahı azaltabilir.

• Yağ üretimini yavaşlattığına dair bazı bilimsel bulgular vardır.

• Duygusal yeme eğilimlerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.

5. Glucomannan (Konjac Kökü Lifi)

• Su ile birleştiğinde midedeki hacmi artırarak tokluk hissi sağlar.

• Kalorisizdir ve lif bakımından zengindir.

• Özellikle düşük kalorili diyetlerde destekleyici olabilir.

6. Protein Tozları (Whey veya Bitkisel Proteinler)

• Kas kaybını önler ve tokluk sağlar.

• Termik etkisi yüksek olduğu için sindirilirken daha fazla kalori harcanır.

• Öğün yerine geçen shake'lerle diyete kolay entegre edilir.

7. Elma Sirkesi Kapsülü

• Kan şekeri kontrolünü destekleyebilir.

• İnsülin duyarlılığını artırabilir, böylece yağ depolanmasını azaltabilir.

• Sindirimi ve tokluk hissini destekler.

Fakat bahsettiğimiz gibi sadece takviye gıda kullanımı kilo kaybına sebep olamaz. Sadece yapılan diyet veya kalori açığının yanında yeterli dozda kullanılan takviye gıdası kilo verimine yardımcı olabilir. Eğer devam ettiğiniz veya başlayacağınız bir diyet programı varsa diyetisyeninize danışarak bu takviye gıdaları rahatlıkla kullanabilirsiniz.